brzuch rzeźba

rzezba bo masa jest,waze 90 kilo i duzy brzuch ,jasne poczytam lecz jest tego za duzo,ale dzieki ziom,pozdro

Po miesiącu 6 kilo w dół pokazały się takie męśnie których nigdy nie widziałem ale coś za coś trochę siła spadła i wymiary . Dietę zaniedbałem i brzuch wraca. Od tygodnia nie biorę hydro wróciłem do creatyny hmb białko 95% megabol aminokwasy bcaa glutamina stary zestaw przez tydzień siła wróciła do stanu poprzedniego przybyło dwa kilo ale trwałych [...]

czesto tacy ludzie myla pojecia...tez mam kolege,wazy gdzies kolo 60kg i widac mu za****** zebra,a on mysli ze ma taki brzuch i wogole rzezba wypas...szkoda mi takich ludzi,no ale cóz...uloz diete,daj do oceny,i rob ogolnorozwojowe przez 6 miesiecy minimum ,dokup sobie jakies gainery,bialka i podloz je odpowiednio do diety.... a potem dodaj [...]

[...] a wczesniej jeszcze bylo kolo 1,5 miesiac cwiczen tez 3 razy w tygodniu tylko ze bez zadnej rozpiski konkretnej ... tyle tylko ze w poniedzialek klata i plecy sroda biceps i brzuch a piatek triceps i nogi cwiczenia to wyciskanie na laweczce, martwy ciag, brzuszki, przysiady i takie tam rozne a serie i powtorzenia to tak ile mi sie chcialo :) [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanoject50 1ml e2d -20ml 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Budowa mocna sklonosc do tyca lekka (brzuch ) :P 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA - nie przejawiam do obu :) Zadowolony ? :) thx za link

spoko, to są dodatkowe informacje: 1)prawie 3 miesiące treningu,trenuję 3 razy w tygodniu:wtorek,piątek,niedziela, 2)piątek-barki,brzuch,przedramiona,kaptury niedziela-klatka,grzbiet-górna częśc,tricepsy wtorek-bicepsy,grzbiet-dolna częśc,uda i łydki na każdą grupę wykonuję głównie podstawowe ćwieczenia typu:wyciskania,przysiady,martwy [...]

cwiczylem juz brzuch a moim celem jest rzezba, wpadl mi ostanio ten trening "legendarny ABS" wyglada na pozadny i nie wiem wlsnie czy wybrac ten czy "6", no i tak sobie was pytam ktory lepszy zeby od razu sie za niego wziasc i nie tracic czasu na testowanie wszystkich programow po kolei ;P

Jak do tej pory nie brałem żadnych suplementów jak i spalaczy. Jeżeli chodzi o brzuch to nie powiem, przyda się jeszcze dużo pracy (proponowano mi termogeniki) sam nie wiem jak się ma to w praktyce. Aktualnie jestem na diecie niskowęglowodanowej. Ogólnie rzecz biorąc chciałbym się zająć rzeźbą jak i wytrzymałością. Wieczorem wypełnię ankietę. [...]

ja robie codziennie na laweczce skosnej 200 brzuszkow 2 erie po 15 na drazku i 2 serie po 15 spiec i mi to starcza na brzuchu tluszczu nie ma kiedys byla rzezba ale przestalem cwiczyc na 4 miesiace brzuch i zaczalem jakeis 2 tygodnie temu znow i na razie idzie jak kuna, kiedys robielem po 350 brzuszkow dziennie, nie wiem dlaczego robicie przerwy [...]

ręce mogą być,brzuch też;)Klata słabo ale soga dam co mi;) rzeźba spoko

[...] to samo co w czwartek Triceps= sztanga wąsko 3x 15 Prostowanie przedramion na wyciągu Aeroby Mniej więcej tak by wyglądal mój plan.Dodatkowo 3 razy w tygodniu ćwiczylbym brzuch zawsze w godzinach wieczornych ok 18-19.Nogi raz w tygodniu ze względu na to iż z racji na sport jaki przez dlugie lata uprawialem mam je dorbze rozwnięte i niestety [...]

mam 15,5 lat 74 kilo wagi 178cm wzrostu. trenuje od około miesiąca dwa razy w tygodniu głównie na klatke i brzuch.... efekty siłowie widać it o mocno, ale efektami optycznymi jest do bani.....mam na sobie jeszcze sporą warstwe tłuszczu i chcem ją spalić, ale i jednoczesnie zyskać na sile... moje cele to rzeźba siła i w mniejszym stopniu masa, ale [...]

myśle że rzeżba to za dużo powiedziane, chce zgubić brzuch, spalić ten tłuszcz, jak najszybciej, a chyba ćwiczeniami/dietą na mase tego nie osiągne ;)

[...] sztangi prostej stojąc 2 serie 8-12 powt. 1 seria wyciskanie sztangielek stojąc do palenia w bicepsach *Nogi 3 serie na łydki 3 serie na hack-maszynie 3 serie leżąc na brzuchu uginanie kolan (nie wiem jak ta maszyna się nazywa ) -Wtorek: *Barki 3 serie wyciskanie sztangi na siedząco z przodu 8-12 powt. 3 serie wyciskanie sztangi na siedząco [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Testosterol :D, Creatyna Obwód klatki: 106 Obwód pasa: 107 Biceps: 42 Dodam jeszcze, że chodzi mi głównie o klatke, brzuch i nogi (uda, pośladki). Pozdrawiam! Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-06-30 10:25:26

[...] 15 powtórzeniowy (czy nawet 20) załatwi sprawę i spali tłuszcz. Nie w tym rzecz. Kiedyś, gdy nie skupiano się na treningu aerobowym kulturyści walili po tysiąc powtórzeń na brzuch i w ten sposób "odtłuszczali" całe ciało. Mówię oczywiście o latach 60' czy 70'... Może stąd wzięło sie przekonanie, że większa ilość powtórzeń wyrzeźbi nas [...]

brzuch 3 razy w tyg max - redukcja = rzeźba

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mala tendencja do tycia bardziej wszystko idzie w brzuch ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] siłowy 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wszystko w brzuch i dupe 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~90 [...]

[...] ci napisalem wczesniej sam stosowalem wiec wiem ze sa dobre. do tego jesli kupisz bialko Extensora(jest bezsmakowe) mozesz mieszczac je z carbo i robic sobie gainera. co do brzucha to rob go 2-3 tydzien dwoma ciwczeniami: 1.najpierw cos na caly brzuch czyli ruch w kotry podciagasz nogi np.na drazku lub lezac na lawce 2.ruch w ktorym poruszasz [...]